صالة رياضة في المنزل، إليك الأساسيات

#F29000 ;">لماذا يفضل أن تكون الصالة الرياضية في المنزل؟

صالات الرياضة المنزلية تأتيك بمجموعة من الفوائد التي يمكن أن تجعلها أفضل خيار بالنسبة لك. توفير الوقت أحد الأسباب المهمة لهذا التفضيل حيث يمكنك توفير الكثير من الوقت واستخدامه بكفاءة أكبر في جدول أعمالك. يمكنك التمرن في أي وقت مريح بالنسبة لك في منزلك، وأيضا جعل روتينك خاصاً بك بصورة أكبر بدلا من إتباع برنامج المدرب. كما ويمكنك تنسيق وترتيب هذه الصالة بالشكل الذي يعجبك، اجعلها تبدو جذابة بوضع السجاد الملون أو الموكيت!

#F29000 ;">الميزانية

 في حين تعتمد صالات رياضية في الهواء الطلق على الاشتراكات، فإن صالات رياضية المنزلية تعتبر خيار توفيري أكثر من حيث التكلفة. هناك ثلاث فئات رئيسية يجب أخذها بعين الاعتبار عند وضع الميزانية الخاصة بالصالة الرياضية لمنزلك - الأثقال، الألعاب الجمبازية، و تدريبات القلب. الأثقال وآلات القلب هي الأغلى ثمناً بينما يمكنك تركيب العتاد اليدوي في أي مكان تريد.

  #F29000 ;">التدريب الشخصي

إن الحصول على تدريب شخصي الخاص بك هو أحد فوائد الصالة الرياضية المنزلية. يمكنك تعيين مدربين شخصيين لمساعدتك على تحديد الروتين الرياضي اليومي واستشارة متخصص أغذية خاص بك لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

#F29000 ;">
 بناء الصالة الرياضية المنزلية

  #F29000 ;">ألعاب الجمباز

 يشمل هذا القسم تقريبا كل من تدريبات اليد الحرة، ولكن هناك تمارين رياضية سوف تحتاج إلى معدات. العتاد الأساسي يشمل القضيب المعلق، حبل القفز، كرة اللياقة البدنية، والمنصة المنحنية. وتشمل العتاد المتطور الذي يتضمن برج الطاقة، العجلة، سترة الوزن، وحلقات الجمباز.

#F29000 ;">التمارين الهوائية وتمارين القلب

هذه هي الفئة الأكثر أهمية والأغلى ثمناً إذا كنت لا تعرف ما تشتري. معدات القلب تم النقاش حولها على نطاق واسع وحتى الآن، معظم المهنيين يتفقون على أنه لا يوجد بديل لأجهزة الركض التقليدية. وتشمل معدات الأخرى مثل معدات التجديف، صعود الدرج، سلم يعقوب، الدراجة الثابتة، وجهاز المشي القديم الجيد.

  #F29000 ;">الأثقال

ربما القسم الأكثر انتظارا، هو فئة الأثقال الذي يعتبر بسيط نسبياً، يمكنك بواسطتها إنجاح أي روتين تدريبي فقط مع زوج من الرافعات الاسطوانية. تذكر، الأوزان الخفيفة أفضل للعضلات، في حين أن الأوزان الثقيلة أفضل لبناء العضلات والكتلة.

  #F29000 ;">رياضة الجمنازيوم

#F29000 ;"> 

#F29000 ;">الرياضة القتالية

 الصالة الرياضية المنزلية للتدريب الرياضي مختلفة قليلا لأنك تستثمر في ترتيب مؤقت، أكياس ملاكمة، ومساحة لملاكمة الظل، وما إلى ذلك. هناك عدة مستويات من أكياس اللكم تعتمد على وزن وصلابة كل منها، ويمكنك التشاور مع المدرب الخاص بك من أجل معدات تدريب محددة مثل الدمى الوهمية، المقاعد، مضمار الحواجز، الخ.

  #F29000 ;">اليد حرة و اليوغا

نادرا ما تحتاج إلى أي معدات لهذا النوع من التمرين، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة داخل منزلك، فإن وضع سجاد خاص بالتدريب هو فكرة جيدة. معدات أخرى يمكن أن تشمل كرات التمرين للتدريب الأساسي، حبال القفر، والأوزان الخفيفة، مع ذلك لا تستخدمها قبل استشارة مدربك الخاص.

#F29000 ;">جماليات التدريب
 تساعد هذه الجماليات بعض الصالات الرياضية على أن تصبح مشهورة بسرعة كبيرة، يجب الاهتمام بهذه الجماليات أيضاً في الصالات الرياضية المنزلية. حيث تلعب المرايا دور مهم جداً في مدى الظهور برشاقة على المرآة، أيضاً يمكنك تركيب شبك بلاستيكي لممارسة رياضة لعبة التنس، ويمكنك حتى تثبيت مضمار حواجز للعدو الحر.